Los glúteos son unos de los músculos más grandes del cuerpo y están formados por el glúteo mayor, mediano y menor. Algunas personas hacen ejercicio para aumentar de manera natural este músculo, pero para conseguir este objetivo hay que tener constancia y mucha paciencia, pues todos los cuerpos son diferentes y los procesos son individuales.
Aumentar masa muscular resulta ser un proceso diferente para cada persona. En ese sentido los expertos del portal Salud180 aseguran que el proceso puede tardar por lo menos seis meses. No obstante, dependiendo de las condiciones corporales algunas podrían tardar más o menos tiempo.
Además del ejercicio, el mismo medio indica que la alimentación también es importante para cumplir este objetivo. Entre los alimentos que ayudan está la avena, pues, según un estudio publicado por The National Institute of Health, este producto contribuye al aumento de la masa muscular.
La avena, es posible combinarla con algunas frutas para que aporten sabor, nutrientes y “mejoren el desempeño y desarrollo muscular”, explica Salud180. Algunas de estas mezclas son:
Avena con fresas: gracias a los compuestos antioxidantes de las fresas, ayuda a retrasar el envejecimiento muscular. A esta bebida también es posible agregar cinco almendras para aportar un poco de energía y grasas buenas al organismo.
Avena con plátano: este batido ayudará a mantener el cuerpo con energía y, por lo tanto, a mejorar el rendimiento físico. Se debe consumir con moderación pues el plátano es rico en carbohidratos y al prepararlo es posible usar la leche que se prefiera.
Avena con cacao: este líquido también aporta antioxidantes y ayuda a reducir los niveles de colesterol y de glucosa. También, contribuye al crecimiento de la masa muscular.
Cada uno de los batidos mencionados debe ser mezclado en la licuadora, se aconseja consumirlos en la mañana y complementarlos con una rutina de ejercicios que se enfoque en los glúteos.
SEMANA/ RDN
