La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es muy utilizada debido a sus propiedades medicinales y entre sus beneficios más destacados se encuentra su capacidad para aliviar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Por este motivo, si buscas una forma natural y eficaz para enfrentar los desafíos emocionales del día a día, la infusión de esta hierba puede convertirse en una excelente opción.
Propiedades de la hierba de San Juan para el estrés y el ánimo
Según aclaró el portal de salud Healthline, esta hierba es conocida por sus efectos ansiolíticos, es decir, por su capacidad para reducir los niveles de ansiedad y promover un equilibrio emocional.
Contiene varios compuestos bioactivos, como la hipericina y la hiperforina, que actúan sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a regular neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.
Estos son fundamentales para el bienestar emocional, ya que juegan un papel clave en el control del estrés, la ansiedad y el estado de ánimo general.
Por otro lado, tiene la capacidad de equilibrar las hormonas del estrés, especialmente el cortisol. Esto se debe a que sus compuestos ayudan a bloquear la recaptación de neurotransmisores en el cerebro, por lo que mejora la comunicación entre las células nerviosas y reduce la sensación de angustia.
Antidepresivo natural
Además de su efecto ansiolítico, actúa como un antidepresivo natural, lo que la convierte en una herramienta ideal para quienes sufren de bajones emocionales.
En tanto, su acción sobre los neurotransmisores relacionados con el bienestar emocional ayuda a elevar el estado de ánimo y a combatir los síntomas de la depresión leve a moderada.
La preparación de la infusión de hierba de San Juan es muy sencilla y le permitirá disfrutar de sus beneficios rápidamente. Siga estos pasos:
Ingredientes
- 1 cucharadita de hierba de San Juan seca (puede encontrarla en tiendas de productos naturales o herbolarios).
- 1 taza de agua caliente (aproximadamente 250 ml).
Preparación
- Coloque la hierba seca en una taza.
- Vierta agua caliente sobre ella.
- Deje reposar entre 5 a 10 minutos para que los compuestos activos se liberen completamente en el agua.
- Colar y, si lo desea, endulzar con miel o stevia al gusto.
Frecuencia de consumo
- Para obtener los mejores resultados, se recomienda consumir esta infusión 1 a 2 veces al día, especialmente por la tarde o antes de dormir, ya que ayuda a reducir la ansiedad y preparar el cuerpo para un descanso reparador.
El Tiempo/RDN
