Los riñones desempeñan un papel esencial en la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo, además de regular la presión arterial y equilibrar los niveles de líquidos. Mantener su salud es crucial para el bienestar general. A continuación, se presentan cinco hábitos sencillos respaldados por expertos para cuidar estos órganos vitales:
- Mantenerse activo y controlar el peso: La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar los riñones, como la diabetes y la hipertensión. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
- Seguir una dieta equilibrada y baja en sodio: Una alimentación saludable, rica en frutas, verduras y baja en sal, es fundamental para la salud renal. Limitar el consumo de alimentos procesados y optar por productos frescos puede ayudar a reducir la carga sobre los riñones.
- Controlar la presión arterial y los niveles de azúcar: La hipertensión y la diabetes son principales causas de enfermedad renal. Mantener la presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg y controlar los niveles de glucosa en sangre son medidas clave para prevenir el daño renal.
- Evitar el consumo excesivo de medicamentos sin receta: El uso frecuente de antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno, puede dañar los riñones si se toman regularmente y sin supervisión médica. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.
- Realizar chequeos médicos periódicos: Hacerse pruebas regulares de función renal, especialmente si se tienen factores de riesgo como diabetes, hipertensión o antecedentes familiares de enfermedad renal, permite detectar problemas a tiempo y tomar medidas preventivas.
A tener en cuenta
Adoptar estos hábitos puede contribuir significativamente a mantener los riñones en buen estado y prevenir enfermedades renales a largo plazo.
El Economista/RDN
